四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
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动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
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动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
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动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
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秋季很容易上火,而且还会出现食欲不振或者是一些疾病的发生,特别是肠胃问题很容易受到人们的担心,秋季适合吃一些健脾养胃祛湿的食物,比如说菱角就是不错的选择,菱角如何食用呢,来看看薏仁红豆菱角粥的做法。【
多囊卵巢综合征PCOS)是一种常见的妇科内分泌疾病,其主要表现为排卵障碍、过量男性激素和卵巢内的多个小囊腺。其对女性的身体健康产生多方面的影响,并可能引发多种并发症。多囊卵巢的危害1.不孕症:多囊卵巢
中秋前后是吃梭子蟹的最好的季节,这个时候的梭子蟹口感好,肉质鲜美,而且价格也适中。但是很多人为了贪图便宜,购买死了的梭子蟹,这样对身体是不利的,还会诱发一些疾病,梭子蟹死了还能吃吗,吃了有什么危害,下